লেখক : মাহবুবুর রহমান ( শিক্ষক ও সাংবাদিক):
মহামারী করোনা ভাইরাস সংক্রমণ এর ফলে একটা অনিশ্চিত গন্তব্যে হাঁটছে পুরো পৃথিবী। থমকে দাঁড়িয়েছে বিশ্ব। শুরু থেকে এ রোগের প্রতিরোধ নিয়ে বিপাকে পড়েছে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা। ফলে এর আক্রান্ত হওয়ার ধরন ও এর থেকে উত্তরণের উপায় এখনো কেউ সঠিকভাবে নিরুপণ করতে পারেনি। যদিও দিন যত গড়াচ্ছে তত এর থেকে উত্তরণের উপায় বের করতে শুরু করেছে বিশ্বের বিভিন্ন দেশের স্বাস্থ্য সংস্থার বিভিন্ন গবেষক গন। ইতোমধ্যে এর একটা সুফল বয়তে শুরু করছে। আশা করা যায় অতি দ্রুত এ রোগের প্রতিষেধক দেখবে বিশ্ব।

আমি সাংবাদিকতার সুযোগে জানার চেষ্টা করেছি করোনা ভাইরাসে আক্রান্ত রোগীদের সময়গুলো কেমন কাটে এবং নিজেও করোনায় আক্রান্ত হয়ে সে বিষয় গুলো তুলে আনার চেষ্টা করেছি।

সুতরাং এ রোগে আক্রান্ত হলে আপনি প্রাথমিকভাবে কি করবেন ও এবং ঐ মুহুর্তে আপনার করনীয় কি তা নিয়ে আলোচনা করার চেষ্টা করব । তার আগে কোন কোন সিম্পটমের ফলে আপনার শরীরে দেখা দিতে পারে করোনা ভাইরাস। আমি তা নিয়ে আজ আলোচনা করব। এবং এ সময়ে আপনি কি কি করবেন এবং তা থেকে উত্তরণের কিছু পাথমিক উপায় তুলে ধরার চেষ্টা করব।

তার আগে আমরা আলোচনা করবো আপনি করেনা ভাইরাসে আক্রান্ত হওয়ার ফলে প্রথম দিন থেকে আপনি কেমন অনুভব করবেন।

* আক্রান্তের প্রথম ১-২ দিন আপনি কাশি অনুভব করবেন। আর এটা প্রথম দিন বেশিরভাগ দুপুর বা বিকাল থেকে ঘন্টায় ২-৫ টা কাশি দিয়ে শুরু হবে । ২য় দিন আপনি ঘন্টায় ৫- ৭ টা বা তার অধিক কাশি অনুভব করবেন। একই সাথে ২য় দিন কাশির সাথে হালকা শরীর ব্যাথা ও শুরু হবে।

৩য় দিন থেকে আপনার শরীর ব্যথা ও জ্বর শুরু হবে তবে অনেকে প্রথমে কাশি ও শরীর ব্যাথার জন্য ঔষুধ খেলে সে ক্ষেতে কাশ কমে গিয়ে শরীর ব্যাথা ও জ্বর থাকে। তাই ৩য় দিন তিনটা সিম্পটমস থাকে অনেকের শুকনো কাশি,শরীর ব্যাথা হালকা জ্বর বা তার বেশি।

৪র্থ দিন থেকে জ্বরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পেতে থাকে আর আপনার শরীরে আস্ত আস্তে অস্থিরতা বাড়তে শুরু করবে। এবং শরীরে সর্দির ভাব প্রকাশ পাবে। একই সাথে সকল ধরনের গন্ধ হারিয়ে ফেলবেন। যা ১০- ১৪ দিন থাকে বা তার থেকে কম বেশি। একই সাথে শ্বাস নিতে কষ্ট হবে।

৫ম ও ৬ষ্ঠ দিন এ ক্ষেত্রে জ্বর হালকা কমে যাবে তবে তবে অধিক পরিমান শরীর জ্বালা পড়া, অস্থিরতা ও নিশ্বাস এ নিতে সমস্যা শুরু করবে কারন এরই মধ্যে সর্দি ও বাড়বে। তবে বলে রাখি শরীরে জ্বালা পড়া ও অস্থিরতার কারনে ডাইরিয়া ও হতে পারে।

বি দ্র: এখানে একটা বিষয় আপনাদেরকে বলে রাখি আপনি আক্রান্ত হওয়ার প্রথম দিন থেকেই আপনার ঘুম কমে যাবে।আপনি চাইলেও ঘুমাতে পারবেন না। তবে আপনার হতাশ হওয়ার কিছু নেই। রাত ঘনিয়ে আসলে হয়তো ১/২/৩ টার সময় আপনার ঘুম আসতে পারে আর সে ঘুমের পরিমাণ ৩/৪ থেকে পাঁচ ঘন্টা হতে পারে।

৭ম ও ৮ম দিন অনেকের শুধু মাত্র ৩-৫ ঘন্টা অস্থিরতা ও জ্বালাপোড়া অনুভব করে। আর বাকি সময়টা মোটামুটি সুস্থ থাকবেন। এবং ঐ সময় শরীরে হালকা জ্বর অনুভব করবেন।

নবম ও ১১তম দিনে আপনি ১- ২ ঘন্টা অস্থিরতায় ভুগবেন। বাকি সময় গুলো সুস্থ থাকবেন।এবংশরীরে হালকা জ্বর ও সর্দি অনুভব করবেন।

১২তম থেকে ১৪ তম দিন গুলো গায়ে শুধু হালকা জ্বর ও সর্দি কারো থাকে আবার করো থাকে না। ইনশাআল্লাহ আস্তে আস্তে আপনি ভালোর দিকে যাবেন। যদি আল্লাহ আপনার প্রতি রহম হন তাহলে আপনি আশা করি বাকিটা সময় পুরোপুরি সুস্থ থাকবেন।

বি দ্র :– এক্ষেত্রে একটা বিষয় বলে রাখি আপনাদেরকে আসলে সবার ক্ষেত্রে এক রকম সময় নাও লাগতে পারে। কারো ক্ষেত্রে ১৪/১৭/২১ দিন লাগতে পারে। ফলে উপরের তারিখ গুলো কারো কারো ক্ষেত্রে এদিক ওদিক হতে পারে।

এবার আপনাদের কিছু করনীয় সম্পর্কে বলার চেষ্টা করব । তবে প্রথমে বলে রাখি করোনাকালীন সময়ে একটা ঔষুধ বেশ কার্যকরি আর তা হলো মানসিক শক্তি ঠিক রাখা, কোন ধরনের চিন্তা মাথায় কাজ না করা, আশে পাশে সাউণ্ড থেকে দূরে থাকা, মোবাইল ফোন আসক্ত কমানো, শিশুর মত সহজ ও স্বাভাবিক হওয়া এবং আল্লাহর কাছে সাহায্য কামনা করা আর কিছু দান সদগাহ করা।

**প্রথম দিন থেকেই আপনি সকল ধরনের ঠান্ডা পানি বর্জন করবেন এবং গরম পানি ব্যবহার করা শুরু করবেন।

** প্রথমে কাশি এবং জ্বর দেখা দিলে আপনি সাথে সাথে পরিবার থেকে আলাদা হয়ে একা একটি রুমে আশ্রয় গ্রহণ করুন।

** এক্ষেত্রে আমার একটি পরামর্শ থাকবে যে আপনি অসুস্থ হওয়ার ৪র্থ থেকে পঞ্চম দিনের মাথায় আপনি চাইলে কোবিড -১৯ পরীক্ষা করতে পারেন। এতো মনবোলটা ভালো পাবেন।

বি দ্র : — এক্ষেত্রে ডাক্তারের পরামর্শ গ্রহণ করতে পারেন এটি জাস্ট আমার ব্যক্তিগত পরামর্শ।

**বিভিন্ন ধরনের মসলা দিয়ে সিদ্ধ করা পানি ঘন্টায় ১-২ বার অথবা দিনে চার থেকে পাঁচ বার পান করবেন।

** প্রচুর পরিমাণে লেবুর শরবত পান করবেন এবং ভিটামিন সি যুক্ত খাবার খাবেন।

এক্ষেত্র আপনার খাবারে অরুচি দেখা দিতে পারে কিন্তু আপনি নিয়মিত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করবেন।

** দৈনিক কমপক্ষে ৩-৪ টা ডিম সিদ্ধ করে খেতে পারেন।

** প্রতিদিন খালি পেটে এক মধু খেতে পারেন এবং মাঝে মাঝে মধু দিয়ে গরম পানি মিক্স করে খেতে পারেন।

** চতুর্থ ও পঞ্চম দিন থেকে হালকা হালকা ব্যায়াম শুরু করুন।

** বিভিন্ন ধরনের ফলমূল ও শাকসবজি খাওয়ার চেষ্টা করবেন ।

** জ্বরে আক্রান্ত হওয়ার দ্বিতীয় দিন এবং ৪র্থ /৫ম /৬ষ্ঠ দিন থেকে নিয়মিত গরম পানি দিয়ে গোসল করবেন।

** যদি সম্ভব হয় হাতের কাছে ইলেকট্রিক যুক্ত চার্জার ফ্যান ব্যবহার করার চেষ্টা করবেন।

** এলোপ্যাথিক ওষুধের ক্ষেত্রে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যবহার করুন। তবে এক্ষেত্রে আপনি প্রাথমিকভাবে ঘরে আপনার কিছু ওষুধ সংরক্ষণ করে রাখতে পারেন।

** ivera 6 / scabo 6 ডাক্তার এর পরামর্শে খাওয়ার আধাঘন্টা আগে খেতে পারেন।

* paracetamol গ্রুপের কিছু ঔষধ, vitamin -d jink, dompirodon, esmoprazol, azithromicin গ্রুপের ঔষধ গুলো হাতের কাছে রাখুন। ( ( বি দ্র : উপরের এলোপ্যাথিক ওষুধ গুলো অবশ্য