1. nerobtuner@gmail.com : শ্যামল বাংলা : শ্যামল বাংলা
  2. info@shamolbangla.net : শ্যামল বাংলা : শ্যামল বাংলা
ঘুম থেকে জেগে প্রথমে কোন কাজটি করবেন? - দৈনিক শ্যামল বাংলা
মঙ্গলবার, ০৪ মার্চ ২০২৫, ১২:৫৮ পূর্বাহ্ন
সংবাদ শিরোনাম:
রমজানের প্রথম দিন দ্রব্যমূল্য  নিয়ন্ত্রণে রাউজানে ভ্রাম্যমাণ  আদালতের অভিযান মাগুরা মেডিকেল কলেজ বন্ধ করে একিভূত করার ষড়যন্ত্রের প্রতিবাদে সংবাদ সম্মেলন ও মহাসড়ক অবরোধ! মাগুরায় ৭তম ভোটার দিবস উপলক্ষে র্র্যালী ও আলোচনা সভা অনুষ্ঠিত ঠাকুরগাঁওয়ে ঐতিহাসিক পতাকা উত্তোলন দিবস উপলক্ষে জেএসডি’র গণসমাবেশ চাঁদা না দেয়ায় প্রবাসীর কর্মচারীকে মারধরের অভিযোগ মাগুরায় মাহে রমজানের পবিত্রতা রক্ষায় শিবির ও জামায়াতের বর্নাঢ্য র্র্যালী ও সমাবেশ অনুষ্ঠিত ঠাকুরগাঁওয়ে ৫৭ পঙ্গু ও দুস্থ শ্রমিকের মাঝে চেক বিতরণ মাইজভাণ্ডারী গাউসিয়া হক কমিটি দক্ষিণ  দলইনগর শাখার ইফতার সামগ্রী বিতরণ চৌদ্দগ্রামে জাতীয়তাবাদী ওলামা দলের মতবিনিময় সভা চৌদ্দগ্রামে ৪৮ ঘণ্টার ব্যবধানে একই জায়গায় দুই প্রবাসীর গাড়িতে ডাকাতি

ঘুম থেকে জেগে প্রথমে কোন কাজটি করবেন?

রিপোর্টার নাম
  • আপডেট টাইম : শনিবার, ১৫ আগস্ট, ২০২০
  • ৬৪৮ বার

লাইফস্টাইল | বিশেষ প্রতিবেদক মোহাম্মদ অলিদ সিদ্দিকী তালুকদার:

আমরা সবাই চাই, দিনের শুরুটা সবচেয়ে সুন্দর উপায়ে হোক। সেজন্য কেউ ইয়োগা করেন, কেউ করেন শরীরচর্চা, কেউ হয়তো স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করেন।

হার্ভার্ডের একজন মনোবিজ্ঞানীর মতে, যদি আপনি সকালটি সঠিক উপায়ে শুরু করার লক্ষ্য রাখেন, তবে ঘুম থেকে ওঠার পর যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি কাজ করতে হবে। কী সেই কাজ, সেকথাই প্রকাশ করেছে টাইমস অব ইন্ডিয়া।

আপনার কী করা উচিত?
ঘুম থেকে ওঠার পরে, আপনার পা মেঝেতে রাখার আগেই বিছানায় এই কাজটি করতে হবে। হার্ভার্ড সাইকোলজিস্টের মতে, প্রতিদিন সকালে বিছানায় পাওয়ার স্ট্রেচ বা শরীর প্রসারিত করা দিন শুরু করার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ। এর মাধ্যমে আপনি নিজেকে নতুন করে শুরু করার জন্য তৈরি করতে পারেন।

শরীর প্রসারিত মানে কেবল কাঁধে টান দেয়া নয়, বরং বিশাল দেহ-প্রশস্ত সম্প্রসারণ করা। আপনার পায়ের আঙ্গুল থেকে আঙ্গুলের ডগা পর্যন্ত প্রসারিত অনুভব করা উচিত।

আপনি যখন এই পাওয়ার স্ট্রেচ করেন, তখন এটি মস্তিষ্ককে এমন ভাবনার দিকে চালিত করে যে, আপনি নিজের চেয়ে বেশি আত্মবিশ্বাসী। শরীরকে প্রসারিত করা এবং এটিকে বড় আকারে দেখা একজন সাহসী ব্যক্তির মতো করে উপস্থাপন করে, যা আপনাকে সারাদিন ধরে আরও সাহসী বোধ করায়।

কিছু গবেষণা বলছে, আপনি যখন শক্তিশালী হওয়ার মতো ভান করেন তখন আপনি আসলে আরও শক্তিশালী বোধ করেন।

অন্যদিকে, যারা ঘুম ভাঙার পরেও গুটিগুটি মেরে থাকেন, তারা অন্যথায় অনুভব করেন। প্রায় ৪০ শতাংশ মানুষ বলের মতো কুঁকড়ে ঘুমায়। এসব মানুষ ঘুম থেকে ওঠার পরে বেশিরভাগ সময় অনিশ্চিত এবং উদ্বেগ বোধ করেন। তাই আগামীকাল ঘুম থেকে জেগে পাওয়ার স্ট্রেচ করতে ভুলবেন না!

নিউজটি শেয়ার করুন..

মন্তব্য করুন

এ জাতীয় আরো সংবাদ
© All rights reserved © 2023 TechPeon.Com
ডেভলপ ও কারিগরী সহায়তায় টেকপিয়ন.কম